.jpg?s3=1)
Chcete se rozvíjet, růst? Chcete se naučit pracovat se sebou? Cítíte se unavení a vyčerpaní? Jste ve stresu? Jste roztěkaní a nesoustředění? Trpíte fóbiemi či úzkostí? Zažíváte různé strachy? Máte hyperaktivní dítě?
Provedu Vás touto technikou, díky které se naučíte:
vstupovat do hlubší úrovně tělesné a duševní relaxace (hladiny alfa), čímž si osvojíte umění relaxovat a spojit se se svým tělem a duší
koncentrovat se na přítomný okamžik „tady a teď“, který je v dnešní době obzvlášť důležitý
vědomě pracovat s dechem
pracovat s autosugescí a s vizualizacemi, tím získáte schopnost rozvíjet svoji představivost
uvědomovat a pracovat se svými myšlenkami a pocity, zklidnit svoji mysl
autogenní trénink se využívá zejména:
technika osobního růstu a sebeřízení – rozvoj vědomí, tvořivosti, práce s vizualizacemi, autosugescemi a afirmacemi, zbavení se špatných návyků a závislostí, sebepoznání
nástroj psychoterapie – snížení a odstranění odstranění fóbií, úzkostí, učí zbavit se strachů, snižuje poruchy pozornosti a hyperaktivita u dětí
nástroj zlepšování fyzického zdraví a psychické kondice (nástroj duševní hygieny) – lepší spánek, snížení bolesti hlavy a vysokého krevního tlaku, lepší výměna látková, zvýšení imunity, harmonizace hormonálního systému, snížení premenstruačního syndromu, zlepšení sexuálního života, snížení stresu a depresí, navýšení psychické pohody, technika se používá i ve sportu
další výhody autogenního tréninku – rychlá a jednoduchá metoda, kdykoliv a kdekoli použitelná v běžném denním životě
Co je autogenní trénink a jak se dělá?
Technika má široké uplatnění a pomáhá praktikujícímu člověku lépe zvládat stres i nároky dnešní doby. Je založena na nácviku uvolnění, představ a šesti základních kroků.
Technika se provádí vsedě či vleže. V rámci této techniky pracuji s autosugescí.
Více o autogenním tréninku zde
formy autogenního tréninku:
individuální
skupinová
speciálně zaměřená na děti
„Není možné dělat stejně věci a očekávat jiné výsledky“.
